ORIENTAÇÃO GERAL PARA EMAGRECER
1- medir o peso todo dia, de manhã, após ter urinado
2- Dormir no minimo 7 ½ hs por dia
3- NUNCA passar forme
4- Perder peso por estágios
5- Manter a perda de peso no seguinte ritmo: 1 kg/ mês. Explicando: caso perca 3 kgs, manter este peso 3 meses antes de recomeçar a fazer dieta
6- Comer muito no desjejum: para conseguir acordar com fome, comer pouco no jantar
7- Se sair com amigos, comer ANTES de sair
8- Se alguem perguntar porque voce não está comendo, diga que tem gastrite
9- Comer mais ou menos a cada 3 horas
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