segunda-feira, 30 de abril de 2012


ORIENTAÇÃO GERAL PARA EMAGRECER

1-    medir o peso todo dia, de manhã, após ter urinado
2-    Dormir no minimo 7 ½ hs por dia
3-    NUNCA passar forme
4-    Perder peso por estágios
5-    Manter a perda de peso no seguinte ritmo: 1 kg/ mês. Explicando: caso perca 3 kgs, manter este peso 3 meses antes de recomeçar a fazer dieta
6-    Comer muito no desjejum: para conseguir acordar com fome, comer pouco no jantar
7-    Se sair com amigos, comer ANTES de sair
8-    Se alguem perguntar porque voce não está comendo, diga que tem gastrite
9-    Comer mais ou menos a cada 3 horas

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