tag:blogger.com,1999:blog-74628899589285890982024-03-13T03:35:37.453-07:00blog do regimeDr Daniel Habibhttp://www.blogger.com/profile/10684997850215341461noreply@blogger.comBlogger8125tag:blogger.com,1999:blog-7462889958928589098.post-56503762461587158172012-04-30T14:53:00.000-07:002012-04-30T14:53:48.079-07:00<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/RZawvxYDmTQ?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">COMO SABER O PESO IDEAL?</span>Dr Daniel Habibhttp://www.blogger.com/profile/10684997850215341461noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-7462889958928589098.post-8435435799233883282012-04-30T14:51:00.000-07:002012-04-30T14:51:36.892-07:00<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">UM PROBLEMA QUE TODO MUNDO ENFRENTA É SABER EXATAMENTE O PESO IDEAL.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Existem varios indices, dentre os quais o mais utilizado é o Indice de Massa Corpórea, calculado a partir desta formula: peso em quilos dividido pelo quadrado da altura em metros.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Para exemplificar: alguem que pesa 78 quilos e mede 1,85 m tem um indice igual a 22,7 (78/1,85x1,85). Estima-se que este indice esteja normal quando se situa entre 19 a 25.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">O problema é que este indice NÃO leva em consideração o tipo de corpo de cada pessoa e o sexo.</span><br />
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<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Assistir às Olimpíadas ajuda a entender este conceito: os atletas que correm a maratona podem parecer desnutridos de tão magros, os atletas que fazem o decatlo parecem deuses gregos e os levantadores de peso podem passar a impressão que são obesos!!!!!! É obvio que na Olimpíada, os participantes estão no topo da sua forma fisica: não há gordo ou magro. O que há são pessoas com corpos geneticamente muito diferentes. Se formos aplicar o calculo do IMC a estes atletas, teremos resultados errados apontando obesos e desnutridos. Desta maneira, este IMC <i>A MEU VER, ESTÁ COMPLETAMENTE ERRADO JÁ QUE NÃO CONSIDERA O TIPO DE CORPO (O LEIGO TEM UMA NOÇÃO DESTE CONCEITO CHAMANDO ISTO DE "OSSATURA")</i></span></div>
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<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Na realidade, o que pesa não é a "ossatura", mas sim os musculos e se observarmos na rua, veremos que há pessoas que tem muito músculo (veja sempre a batata da perna, um local em que nunca há gordura), outros que são bem proporcionados e ainda há aqueles cuja musculatura é muito fina e parecem hiper magros.</span></div>
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<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Então como fazer para calcular o peso ideal?</span></div>
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<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Há maneiras muito mais praticas e conclusivas : eu costumo dizer que o peso que tinhamos aos 18 anos já é um ponto de referencia. O segundo ponto depende de uma conta muito simples para as mulheres: deve-se subtrair 120, 110 ou 100 da altura em centimetros.</span></div>
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<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Explico: uma mulher do tipo longilínea (com músculos muito finos) que mede 1,70 m ou 170 cm deveria pesar 50 quilos. Uma mulher com uma musculatura bem proporcionada com 1,65 m (165 cm) deveria pesar 55 quilos e uma mulher com musculatura mais potente deveria pesar 68 quilos se mede 1,68 (168 cm).</span></div>
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<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Não é o ideal, mas é um metodo caseiro e grosseiro que fornece informações bastante precisas. Claro que o ideal é ir ao medico e fazer uma avaliação do teor de gordura corporal, mas como isto não está ao alcance de todo mundo, dá para se "quebrar um galho" com estes cálculos.</span></div>
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<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Um terceiro método consiste em "pegar" a gordura com a mão na barriga, atrás do braço e nas coxas: isto é o que fazem os nutricionistas com um aparelho especial desenhado com este objetivo.</span></div>Dr Daniel Habibhttp://www.blogger.com/profile/10684997850215341461noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-7462889958928589098.post-5351684170223417722012-04-30T07:24:00.000-07:002012-04-30T07:24:34.004-07:00<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">PORQUE DEVEMOS NOS PESAR APÓS TER URINADO LOGO DE MANHÃ?</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Talvez o internauta não tenha se dado conta, MAS 1 LITRO DE ÁGUA PESA 1 QUILO!!!!</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Toda mulher sabe que na época pre menstrual, quando está inchada por causa do hormônio progesterona, fica mais pesada.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Portanto, para termos uma ideia mais fiel, é importante pesar-se após ter urinado. Muita gente pensa que as fezes pesam bastante, mas isto está errado: apos evacuar, perdemos no máximo 100 gramas ao passo que podemos perder quase meio quilo se urinarmos um grande volume.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Padronizar a medida do peso desta maneira é o primeiro passo para começar a se cuidar!</span>Dr Daniel Habibhttp://www.blogger.com/profile/10684997850215341461noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7462889958928589098.post-73547412567387306382012-04-30T06:02:00.004-07:002012-04-30T06:02:47.082-07:00<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">PORQUE SE PESAR TODO DIA?</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">É uma tarefa que pode ser penosa (ver o quanto engordamos no fim de semana), mas é UNICA maneira de saber o que está acontecendo e quantificar facilmente o peso.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Eu sempre digo aos pacientes que é como a conta bancária: por mais que eu saiba que estou no negativo, TENHO QUE CONHECER O SALDO.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Quem não quer saber, paga o preço mais tarde e o pior é que a fatura vem bem mais salgada: ao invés de precisar perder 5 quilos, tem que perder 20!!! Se acordamos antes do desastre, é obviamente mais facil corrigir o rumo.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>Dr Daniel Habibhttp://www.blogger.com/profile/10684997850215341461noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7462889958928589098.post-16218235184659055342012-04-30T05:40:00.004-07:002012-04-30T05:40:58.539-07:00<br />
<div class="MsoNormal">
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">ORIENTAÇÃO GERAL PARA EMAGRECER<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36pt; text-indent: -18pt;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">1-<span style="font-size: 7pt;"> </span>medir o peso todo dia, de manhã, após ter urinado<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36pt; text-indent: -18pt;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">2-<span style="font-size: 7pt;"> </span>Dormir no minimo 7 ½ hs por dia<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36pt; text-indent: -18pt;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">3-<span style="font-size: 7pt;"> </span>NUNCA passar forme<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36pt; text-indent: -18pt;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">4-<span style="font-size: 7pt;"> </span>Perder peso por estágios<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36pt; text-indent: -18pt;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">5-<span style="font-size: 7pt;"> </span>Manter a perda de peso no seguinte ritmo: 1 kg/ mês. Explicando: caso perca 3 kgs, manter este peso 3 meses antes de recomeçar a fazer dieta<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36pt; text-indent: -18pt;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">6-<span style="font-size: 7pt;"> </span>Comer muito no desjejum: para conseguir acordar com fome, comer pouco no jantar<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36pt; text-indent: -18pt;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">7-<span style="font-size: 7pt;"> </span>Se sair com amigos, comer ANTES de sair<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36pt; text-indent: -18pt;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">8-<span style="font-size: 7pt;"> </span>Se alguem perguntar porque voce não está comendo, diga que tem gastrite<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36pt; text-indent: -18pt;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">9-<span style="font-size: 7pt;"> </span>Comer mais ou menos a cada 3 horas</span></div>Dr Daniel Habibhttp://www.blogger.com/profile/10684997850215341461noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-7462889958928589098.post-46881477948742589962012-04-30T05:40:00.000-07:002012-04-30T05:40:09.702-07:00<br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 18pt; text-indent: 0px;">
<span style="text-indent: -18pt;"><span style="color: red;"><b>INFELIZMENTE, É BOM ENFIAR NA CABEÇA QUE REGIME</b><span style="font-size: 7pt; font-weight: normal;"> </span></span></span><b style="text-indent: -18pt;"><span style="color: red;">É PARA TODA VIDA, E</span></b><b style="text-indent: -18pt;"><span style="color: red; mso-fareast-font-family: Arial;"><span style="font-size: 7pt; font-weight: normal;"> </span></span></b><b style="text-indent: -18pt;"><span style="color: red;">JÁ QUE É PARA TODA VIDA, DEVEMOS SER MODESTOS!!!!</span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 18pt; text-indent: 0px;">
<b style="text-indent: -18pt;"><span style="color: red;">PERDER PESO RAPIDAMENTE NÃO É UMA OPÇÃO CORRETA POIS DESEQUILIBRA A HARMONIA DO CORPO E RAPIDAMENTE REGANHAMOS O QUE PERDEMOS, GERANDO UMA FRUSTRAÇÃO ENORME!!</span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
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<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b><br /></b></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>Dr Daniel Habibhttp://www.blogger.com/profile/10684997850215341461noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7462889958928589098.post-85024978662964299912012-04-27T18:21:00.002-07:002012-04-27T18:28:00.058-07:00<h2>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">O PRIMEIRO PASSO PARA O SUCESSO DO REGIME: </span></h2>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: small; font-weight: normal;">entender que é um desafio gigantesco que vai exigir disciplina! E disciplina não é agradavel.</span><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-weight: normal;">Em outras palavras, emagrecer é um exercício dificílimo que deve mobilizar nossas energias e nossa cabeça para obter resultados.</span>Dr Daniel Habibhttp://www.blogger.com/profile/10684997850215341461noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7462889958928589098.post-45439839557016865512012-04-27T16:35:00.000-07:002012-04-27T16:35:52.859-07:00<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Vou começar a postar dicas e conselhos para quem quer perder peso e, assim cirar um forum onde cada um(a) pode esclarecer duvidas em relação ao seu peso e alcançar o tão cobiçado corpinho!!!</span>Dr Daniel Habibhttp://www.blogger.com/profile/10684997850215341461noreply@blogger.com1